<   2007年 09月 ( 94 )   > この月の画像一覧

昨日の朝食

昨日の朝はホテルの朝食
d0064838_12152884.jpg

by ayhk | 2007-09-25 12:17 | グルメ(その他)

Sipadan Water Villageでの夕食

昨夜はホテルの食堂で夕食、バイキング形式です。
d0064838_12244266.jpg
d0064838_12252834.jpg
d0064838_1226461.jpg

記念撮影
d0064838_1227631.jpg

by ayhk | 2007-09-24 12:30 | グルメ(その他)

マレーシア、マブール島でのダイビング

昨日はマブールで3ダイブしました。
ハウスビーチ2本と船で1本、船の時は少し流れがあったがガイドが
ビビって引返してしまいホタテツノハゼやネジリンボウを見れませんでした。
天気晴れ気温32度水温28度でダイビング日和。
d0064838_12154619.jpg

d0064838_1285546.jpg
d0064838_1210933.jpg
d0064838_1211343.jpg
d0064838_12122675.jpg
d0064838_1213322.jpg
d0064838_12143825.jpg

by ayhk | 2007-09-24 12:17 | ダイビング

Sipadan Water Villageでの昼食

昨日はダイビングしてからホテルの食堂で昼食
バイキング形式ですが麺だけ食べました。
d0064838_11305718.jpg

by ayhk | 2007-09-24 11:32 | グルメ(その他)

マレーシア、サバ州、セントポールナ、「シーフェストホテル」

今朝は泊まったホテルでバイキングの食事
d0064838_14483167.jpg

豆スープと目玉焼きと焼きそばと煮豆
d0064838_14493194.jpg

by ayhk | 2007-09-23 14:52 | グルメ(その他)

マレー風鶏ラーメン

昨日は午後3時半、香港空港を出発しコタキナバルに行き、そこから国内線で
タワウまで行き、車で1時間のセントポールナで1泊しました。
夜遅く着いて食堂で湯麺を頼みました。
d0064838_14451061.jpg

by ayhk | 2007-09-23 14:46 | グルメ(その他)

今日のジョギング

今日の午前は家の横の階段と坂道を上がった所にあるボーエンロードで走りました。
香港島の中腹を水平に4kmほど走っている歩道です。
北が海で南が山なのでほとんど木陰で、天気が良くても楽に走れます。
土曜の今朝はランニング、散歩、犬連れ、乳母車連れなど色んな人が来ていました。
気温28度湿度60%の非常に良い条件でした。
上がり降りに15分、往復8kmほどを45分走って1時間の運動をしました。

案内板
d0064838_12493183.jpg

ボーエンロード
d0064838_12515831.jpg

灣仔とビクトリアハーバーを見下ろして走ります。
d0064838_12543992.jpg

ハッピーバレーの競馬場も見下ろせます。
d0064838_1257364.jpg

by ayhk | 2007-09-22 13:02 | 健康

鯵の干物

今朝は阪急の地下の「磯路」の鯵の干物
d0064838_10143374.jpg

オクラと削りカツオ節、茄子の糠漬け、茄子と小松菜と玉葱と葱の味噌汁。
一度に炊いて一食分づつ冷凍保存している松茸ご飯。
d0064838_10181439.jpg

by ayhk | 2007-09-22 10:18 | クッキング

マグロのパスタと鶏のグリル

今夜は私がイタリア料理に挑戦しました。
鮎のうるかが余っているのでそれを使い、比内鶏の冷凍があるので
それも使うのが条件でした。

グリーンサラダ
d0064838_2115261.jpg

ドレッシング
d0064838_21161193.jpg

buongustaia さんのレシピを参考にさせて頂いたマグロのパスタ、
マグロを賽の目に切り炒めて白ワインを入れ、プチトマトと鮎のうるかを入れ、ローズマリー、
バジル、タイム、松の実、干し葡萄を入れソースを作り茹でたフェデリーニを混ぜて出来上がり。
さっぱりとしたシチリア風パスタになりました。
d0064838_2129351.jpg

ryuji s1さんのレシピを参考にさせて頂いた比内鶏のグリル。鯛を強引に比内鶏に代えました。
先ずニンニクと玉葱をいため鮎のうるかと白ワインを混ぜてソースを作りました。
比内鶏は塩胡椒しタイム、ローズマリーを乗せオリーブオイルをかけマリネしました。
フライパンにニンニクを炒め鶏とハーブを入れて焼き上に水を入れた重石の鍋を置きました。
d0064838_21433644.jpg

焼いたズッキーニの上に鶏を乗せソースをかけました。
塩味の効いたソースと鶏の組み合わせです。
d0064838_21463084.jpg

by ayhk | 2007-09-21 21:51 | クッキング

今日のジムでの運動

今日の昼はトレッドミルを時速10,4kmで40分走りました。
脈拍は117回/分でした。
その後ローイングマシーンを20分しました。負荷が大きいときは130回、
軽いときは125回の脈拍でした。
サウナ10分の後の体重は57,0kg。
by ayhk | 2007-09-21 16:58 | 健康