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今日のジムでの運動

今日の昼はジムで5分走り、10分バイクをやり、
10分10%傾斜で歩きました。
サウナのあとの体重は57,7kg。
by ayhk | 2007-10-03 20:20 | 健康

今日のジム出に運動

今日の昼はジムでトレッドミルを時速10,4kmで40分走りました。
後ローイングマシーンを20分しました。
サウナの後の体重は58,0kg。
by ayhk | 2007-10-02 16:48 | 健康

今日のジムでの運動

今日の昼は久しぶりにジムで1時間半ほど筋トレをしました。
体重は落ちませんが身体がシェイプアップできます。
お尻とお腹回りが小さくなり上半身が大きくなります。
サウナの後の体重は58,5kg。
by ayhk | 2007-10-01 17:42 | 健康

今日のボーエンロードでのジョギング

今日の昼はボーエンロードでジョギング。
天気は曇り、風が少しあり暑くなく快適に走れました。
往復8km弱の日陰の遊歩道を45分間走りました。
そこまでの階段と坂道の往復が15分。
合計1時間の運動です。
by ayhk | 2007-09-30 15:32 | 健康

プールでフィンキックの練習

今朝は家の下のプールでダイブ仲間のフィンの練習に付き合って
50分程シュノーケリングをやりました。
身体が冷えて少し寒かったので後、日光浴を1時間しました。
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by ayhk | 2007-09-29 13:44 | 健康

今日のジムでの運動

今日の昼は久しぶりにジムで10,4km/hで40分走りました。
脈拍は124回/分。その後ローイングマシーンを20分やりました。
サウナの後の体重は58,0kg。
by ayhk | 2007-09-28 18:18 | 健康

今日のジョギング

今日の午前は家の横の階段と坂道を上がった所にあるボーエンロードで走りました。
香港島の中腹を水平に4kmほど走っている歩道です。
北が海で南が山なのでほとんど木陰で、天気が良くても楽に走れます。
土曜の今朝はランニング、散歩、犬連れ、乳母車連れなど色んな人が来ていました。
気温28度湿度60%の非常に良い条件でした。
上がり降りに15分、往復8kmほどを45分走って1時間の運動をしました。

案内板
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ボーエンロード
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灣仔とビクトリアハーバーを見下ろして走ります。
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ハッピーバレーの競馬場も見下ろせます。
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by ayhk | 2007-09-22 13:02 | 健康

今日のジムでの運動

今日の昼はトレッドミルを時速10,4kmで40分走りました。
脈拍は117回/分でした。
その後ローイングマシーンを20分しました。負荷が大きいときは130回、
軽いときは125回の脈拍でした。
サウナ10分の後の体重は57,0kg。
by ayhk | 2007-09-21 16:58 | 健康

今日のプールでの運動

今日の夕方は家の下のプールで1時間泳ぎました。
天気が曇りで水温も28度位で少し寒い。
一人だけで寒いので一生懸命泳ぎました。
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by ayhk | 2007-09-20 18:16 | 健康

今日のジムでの運動

今日の昼はジムでトレッドミルを時速10,4kmで40分走りました。
脈拍は117回/分、サウナの後の体重は56,7kg。
by ayhk | 2007-09-19 18:49 | 健康